커피상식18) 커피 마시면 탈수 증세가? 사실일까?

🌿 커피는 정말 탈수를 유발할까?

 

 

– 커피를 너무 좋아하는 내가 마침내 알아낸 진실

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여름이 되면 꼭 고민이 하나 생깁니다.

아침에 시원한 아이스 아메리카노를 마시고 나면,
잠깐의 활력은 생기는데…

“이거 마시고 나면 더 목마른 것 같아…”

그래서 물을 벌컥벌컥 마시다가 문득 궁금해졌죠.

 

“혹시 커피가 진짜 탈수 유발하는 거 아니야?”

 

커피를 하루 두 잔은 꼭 마시는 입장에서,
이건 그냥 넘길 수 없는 문제였습니다.

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💧 커피 = 탈수? 그 공식은 언제부터 생긴 걸까

 

어렸을 땐 엄마가 늘 말했어요.
“커피는 물 아니야. 마시면 오히려 물이 더 빠져나가!”

 

그래서 시험공부하면서 믹스커피 마시면,
꼭 생수 한 병을 옆에 두고 마셨던 기억이 납니다.

 

그게 습관처럼 남아 있었나 봐요.

근데 정말일까요?

 

커피는 마실수록 우리 몸에서 수분을 빼앗아가는 걸까요?

 

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📖 그래서 직접 찾아봤습니다

 

바쁜 하루 중 틈틈이 논문도 찾아보고,
카페인에 관한 자료도 읽어봤어요.

 

놀랍게도 **“적당한 커피 섭취는 탈수를 유발하지 않는다”**는 결과들이 꽤 많더라고요.

 

예를 들어, 영국 버밍엄 대학에서는
커피와 물을 각각 섭취한 실험 참가자들을 비교했는데,
수분 상태에서 유의미한 차이가 없었다고 해요.

 

하루 3~4잔 정도의 커피라면,
우리 몸의 수분 균형을 무너뜨리지 않는다고요.

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☕ “그럼 나는 괜찮겠네…”

 

이걸 보자마자
“아, 그럼 나는 살았다”
하고 안심했어요. 😌

 

아침에 한 잔, 오후에 한 잔 정도 마시는 제 루틴은
결코 과한 게 아니었던 거죠.

 

물론 그날따라 땀을 많이 흘렸다거나,
커피만 마시고 아무것도 안 먹었다면
그건 좀 별개의 문제겠지만요.

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🌤 커피는 커피, 물은 물

 

개인적으로는 이렇게 정리하고 있어요.

• 커피는 수분 섭취에 ‘기여’할 수 있다.
• 하지만 완벽한 ‘대체’는 안 된다.

그냥 커피만 마시고
“오늘 물 충분히 마셨지~” 하는 건 조금 위험할 수 있어요.
물은 물대로, 커피는 커피대로 챙기는 게 가장 좋은 방법이죠.

 

 

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🍃 마무리하며 – 커피를 좋아해도 괜찮아요

 

커피를 마시면 탈수된다는 말에 괜히 찝찝했던 분들,
오늘 이 글이 작은 안심이 되었으면 해요.

하루에 3~4잔 정도의 커피라면,
오히려 수분 보충에 도움을 줄 수도 있다는 사실!

그렇다고
“이제 물은 안 마셔도 돼~”는 아니니까
커피와 물, 두 잔 모두의 균형, 잊지 마세요.

오늘도 커피 한 잔,
물 한 잔과 함께
당신의 하루가 가볍고 촉촉하길 바랍니다 ☀️